고혈압 예방을 위해 꾸준한 운동과 식단관리 등 건강한 생활습관 관리가 필요합니다. 특히 이 중에서 가장 중요한 것이 식이요법이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 DASH 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. DASH란? Dietary Approaches to Stop Hypertension(고혈압을 막기 위한 식단 접근법)의 약자로, 미국 국립보건원(NIH)이 고혈압 환자의 식단 관리를 위해 만든 식이요법입니다.고혈압뿐만 아니라 모든 질환에서 우수한 식단 5년 연속 1위에 선정될 정도로 균형 잡힌 영양식단입니다. 이것을 간단히 정리해 보면 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 흰고기, 생선, 가금류, 콩류 및 견과류를 섭취하는 한편 당분이 높은 음식물과 붉은고기와 지방 및 나트륨 함량이 높은 음식물은 적게 먹는 식단이라고 할 수 있습니다.DASH 식단관리 TIP 1. 채소와 과일 먹기 : 샐러드, 나물, 꾸러미 등의 식사에 2접시 정도 덜어 간식으로 과일을 섭취합니다. 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 나트륨 함량 낮추기: 음식 조리 시 소금, 간장, 된장 등의 양념을 줄이고 염분이 높은 국, 찌개류, 인스턴트식품을 제한하는 나트륨은 혈압을 높이기 때문에 칼륨 섭취를 늘리면 혈압 조절에 도움이 됩니다. 3. 정제되지 않은 곡류 섭취: 칼륨과 섬유소가 풍부한 통밀, 현미, 보리가 들어간 잡곡밥이나 통밀빵 등을 섭취하면 좋습니다.4. 저지방 단백질 섭취: 붉은 육류와 지방이 많은 단백질보다 지방이 적고 칼슘, 단백질이 풍부한 생선으로 섭취하는 것이 혈압 유지에 도움이 됩니다. 5. 적정 견과류 섭취: 마그네슘과 단백질, 식이섬유가 풍부한 견과류를 섭취합니다.그럼 DASH를 적용한 식단을 유지하기 위해서는 도시락을 싸야 할까요? DASH를 기본으로 하여 균형 잡힌 도시락을 준비하면 정말 좋을 것입니다. 그런데 매번 이런 도시락을 싸기에는 시간적 여유가 없는 분들이 계실 거예요.그런 분들을 위해서 국내 최초로 고혈압 환자 식품 뉴케어 혈압 플랜을 출시했습니다. DASH가 반영된 뉴케어 혈압플랜은 가정의학과 전문의 이성민 원장과 공동으로 개발하여 고혈압 환자를 위해 맞춤 설계된 제품입니다.DASH 식이요법을 반영하여 4high 4low를 함께 적용하여(4high: 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 칼슘을 높이고 4low: 당류, 포화지방, 지방, 나트륨을 낮춰) 평소 실천하기 어려운 식단관리를 뉴케어 혈압플랜으로 쉽게 관리할 수 있다는 장점이 있습니다. 고혈압 환자용 영양조제식품의 경우 혈압관리가 필요한 환자의 식단관리에 도움을 줄 수 있도록 식품의약품안전처가 2023년 8월 신설한 특수의료용도식품 유형이며, 국내 최초로 개발해 출시한 제품이 뉴케어 혈압플랜입니다.뉴케어의 경우 9년 연속 환자용 식품 국내 판매 1위 브랜드이며, 2008년 출시된 이후 지금까지 전국 5400여개 병원과 보건소, 요양원 등에 의사의 지시로 사용될 정도로 15년째 환자의 영양 조절을 돕고 있습니다. 그리고 뉴케어 혈압플랜은 DASH 뿐만 아니라 고혈압 환자를 위해 뉴케어만의 BP프로 설계를 적용하였습니다.BP프로설계란 고혈압 관리를 위한 뉴케어만의 혈압플랜 설계로 만들어진 특별 레시피라고 할 수 있습니다.1팩 기준으로 고단백 동식물성 혼합 단백질 8g을 함유하고 비타민과 미네랄을 26가지나 넣어서 만들었습니다. 게다가 플라보노이드 성분인 케르세틴을 10mg 함유하고 있으며 한 팩에 140kcal로 DASH로 식단을 관리하고 싶은 분들에게 든든한 한 끼가 될 것 같습니다.더불어 뉴케어만의 단독 원료인 뉴케어 MGF가 포함되어 있습니다.MGF : Multi Grain Formular 의약품으로 특정 잡곡(조, 옥수수, 팥) 혼합추출물 원료가 들어있습니다. 그리고 6중 무균팩으로 안전하고 편리하게 관리할 수 있으며 실온 보관이 용이합니다.그래서 냉장에 넣지 않아도 되고 평소에 가방에 넣어서 들고 다니면서 마실 수 있습니다.혈압이 높을수록 혈압 안정화에 도움이 되는 영양 성분을 섭취하고 혈압 상승에 영향을 미치는 성분을 피하는 것이 좋습니다. 이를 도울 수 있는 것이 바로 DASH 식이요법인데 이는 높아진 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 만큼 고혈압 환자들에게 적극 권장되고 있는 식이요법입니다.그런데 직장생활을 하면서 DASH 식단을 관리하는 것이 어려운 경우가 있습니다. 직접 만들어 먹는 것이 가장 좋을 수 있는데 이것을 간단하게 하면서 혈압을 관리할 수 있는 식단을 준비하고 싶다면 뉴케어 혈압 플랜을 한번 드셔보시기 바랍니다.뉴케어 혈압 플랜 200ml (30팩) 고혈압환자 혈압 관리를 위한 고혈압환자용 영양 조제 식품 www.wellife.co.kr뉴케어 혈압 플랜 200ml (30팩) 고혈압환자 혈압 관리를 위한 고혈압환자용 영양 조제 식품 www.wellife.co.krNo language detected.
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