일명 ‘유착관절낭염’으로 불리는데 견골과 ‘관절와’의 통증과 경도를 유발하는 질환이다. 일반적으로 나이가 들면서 발생하며 심한 통증으로 인해 팔의 움직임이 둔해진다.당뇨병, 갑상선 질환 및 심장 질환이 있는 사람은 이 질환이 발생할 가능성이 높아 여성이 남성보다 자주 발생한다. 주로 40대 중반에서 50대 중반 사이의 연령층에서 흔히 나타나기 때문에 ‘오십견’이라 불린다.이 질환을 앓고 있는 사람은 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되는 경향이 있지만 증상을 앓는 동안 통증이 심해 병원을 자주 찾게 된다. 이 글에서는 증상과 원인 및 치료 과정에 대해 자세히 설명한다. 이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다. 어떤 증상이 나타날까?
일명 ‘유착관절낭염’으로 불리는데 견골과 ‘관절와’의 통증과 경도를 유발하는 질환이다. 일반적으로 나이가 들면서 발생하며 심한 통증으로 인해 팔의 움직임이 둔해진다.당뇨병, 갑상선 질환 및 심장 질환이 있는 사람은 이 질환이 발생할 가능성이 높아 여성이 남성보다 자주 발생한다. 주로 40대 중반에서 50대 중반 사이의 연령층에서 흔히 나타나기 때문에 ‘오십견’이라 불린다.이 질환을 앓고 있는 사람은 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되는 경향이 있지만 증상을 앓는 동안 통증이 심해 병원을 자주 찾게 된다. 이 글에서는 증상과 원인 및 치료 과정에 대해 자세히 설명한다. 이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다. 어떤 증상이 나타날까?
아직 명확하게 오십견의 원인은 밝혀지지 않았지만 의료 전문가들의 말에 따르면 당뇨병, 심장 및 폐 질환, 높은 콜레스테롤, 갑상선 및 부신 질환이 영향을 미친다. 또 석회성 건염, 견탈구, 골절, 근육 또는 결합조직 손상, 견골관절염, 회전근개건염처럼 부상이나 다른 어깨 문제로 인해 발병한다.특히 당뇨병 환자는 발생할 위험이 있고 갑상선 문제와 같은 다른 내분비 이상도 유착관절낭염으로 이어질 수 있다. 어깨 부상이나 어깨 수술을 받는 환자도 위험할 수 있고 심장병이나 파킨슨병 같은 다양한 전신 상태도 위험 증가 요인이 될 수 있다.
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어깨 부위 통증이 심할 경우 항염증제와 코르티코스테로이드 주사 같은 통증을 줄이는 치료를 진행하게 된다. 그러나 일반적으로 오십견 치료는 물리치료에 중점을 둔다. 대부분의 병원에서도 증상을 완화하는 수준의 치료가 이뤄지기 때문에 물리치료가 필수적이며 여기에는 가벼운 운동과 스트레칭이 포함된다.이런 운동과 스트레칭은 팔과 어깨 근력에 큰 영향을 주지 않지만 팔의 기능적 이동성을 개선하는 데 도움이 된다. 다음은 집에서 가볍게 할 수 있는 오십견 어깨 운동 및 스트레칭이다.
1. 어깨돌림이 가벼운 덤벨이나 물건을 들고 스트레칭을 한다.· 서서 테이블이나 의자 가장자리에 반대의 손을 놓고 중심을 잡는다.· 몸을 조금 앞으로 숙이고 아픈 팔 쪽 손으로 물건을 들고 몸 옆에 놓는다.· 물체를 잡고 있는 팔로 약 10회 정도 원을 그린다.
2. 크로스바디 스트레칭의 바른 자세로 서서 아픈 어깨 쪽 팔의 손을 반대편 어깨에 놓는다.· 아프지 않은 쪽 팔의 손을 아픈 쪽 팔의 팔꿈치에 가볍게 올리고 부드럽게 누른다.· 아픈 부위의 팔은 위로 향하도록 하고 반대의 손으로 눌러 저항을 느낀다.· 약 5회 반복하면서 해당 동작을 진행한다.
3. 옆으로 누르는 운동법은 바른 자세로 의자에 앉고 양손에는 수건이나 우산을 어깨너비로 잡는다.· 우산이나 수건을 잡은 아픈 부위의 손은 손등을 위로 향하도록 한다.· 영향을 받지 않은 팔을 사용하여 아픈 팔 방향으로 누른다.·이때, 아픈 쪽 팔의 팔꿈치는 옆구리에서 떨어지지 않도록 주의한다.· 해당 동작을 약 5회 반복한다.
3. 옆으로 누르는 운동법은 바른 자세로 의자에 앉고 양손에는 수건이나 우산을 어깨너비로 잡는다.· 우산이나 수건을 잡은 아픈 부위의 손은 손등을 위로 향하도록 한다.· 영향을 받지 않은 팔을 사용하여 아픈 팔 방향으로 누른다.·이때, 아픈 쪽 팔의 팔꿈치는 옆구리에서 떨어지지 않도록 주의한다.· 해당 동작을 약 5회 반복한다.
4. 뒤로 손목을 잡아당기는 것이 오십견어깨 운동은 어깨 부위의 이동성이 크기 때문에 많은 연습이 필요하다.· 서서 영향을 받은 팔을 뒤에 두다.· 반대쪽 손으로 이 손목을 잡는다.· 영향을 받은 팔을 반대 방향의 엉덩이 쪽으로 부드럽게 당겨준다.· 당기면서 최대한 위쪽으로 이동한다.· 동작은 천천히 유지하되 약 5회 반복4. 뒤로 손목을 잡아당기는 것이 오십견어깨 운동은 어깨 부위의 이동성이 크기 때문에 많은 연습이 필요하다.· 서서 영향을 받은 팔을 뒤에 두다.· 반대쪽 손으로 이 손목을 잡는다.· 영향을 받은 팔을 반대 방향의 엉덩이 쪽으로 부드럽게 당겨준다.· 당기면서 최대한 위쪽으로 이동한다.· 동작은 천천히 유지하되 약 5회 반복5. 수건 돋보여서 등 뒤에 수건을 수직으로 잡는다.· 반대쪽 팔을 사용하여 영향을 받은 팔을 위로 당긴다.· 이 운동을 천천히 이동하면서 5번 반복한다.6. 팔을 뻗어 당기거나 서 있을 때 영향을 받지 않은 손을 아픈 팔 팔꿈치에 놓는다.· 영향을 받은 팔을 반대 방향으로 천천히 누른다. 안쪽으로 당겨진 상태에서 정지하고 약 20초 정도 유지한다.· 해당 운동을 5회 실시한다.통증이 심하면 보완요법통증이 심하면 보완요법https://www.youtube.com/watch?v=2hHUlFm0NiY&pp=ygUn7Jik7Iut6rKsIOyatOuPmSDsiqTtirjroIjsua0g7Jq064-Z67KV