우리 몸은 온몸에 수많은 혈관을 통해 혈액이 흐르고 공급합니다. 그런데 여러 가지 이유로 몸에 피가 통하지 않게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 혈액순환에 좋은 음식을 알고 섭취하여 몸 건강에 신경쓰시기 바랍니다.
혈액순환이 잘 되지 않으면 나타나는 증상
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혈액은 혈관을 통해 순환해 몸이 제 기능을 하도록 돕는데 산소와 영양분을 공급해 이산화탄소와 노폐물을 제거할 수 있습니다. 하지만 혈액 흐름이 원활하지 않으면 다양한 증상이 나타나 질환으로까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 1. 무기력과 피로
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조직이나 기관에 혈류가 충분히 공급되지 않기 때문에 산소와 영양소가 부족할 수 있습니다. 노폐물이 배출되지 않고 쌓여 신체 기능이 저하되고 근육이 원활하게 에너지를 공급받지 못해 조금만 움직여도 피곤하고 통증이 느껴질 수 있습니다. 또한 피부가 창백해지고 체력이 저하되며 쇠약감 등이 나타날 수 있습니다. 2. 손발이 차가움
혈액순환이 잘 되지 않으면 손발까지 피가 닿지 않아 손발이 차가워집니다. 이렇게 손발이 시리고 차가워진 경우 진동하듯 떨리는 동작을 하거나 운동을 하여 순환을 원활하게 하는 것이 좋습니다. 3. 부종
일반적으로 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 사람에게 자주 나타납니다. 혈액이 발끝에 집중되어 혈관 벽에 압력이 가해지고 정체되어 부종이 나타납니다. 주로 다리나 발목, 손목 등에 자주 나타납니다. 4. 숨이 가빠짐
조직이나 기관에 잘 공급되지 않으면 산소가 부족하여 호흡이 힘들어질 수 있습니다. 또 심장은 혈액을 펌핑해 몸 전체로 순환하는 역할을 하는데 순환이 원활하게 이뤄지지 않으면 심장에 가해지는 부담이 증가해 호흡이 어려울 수 있습니다.
혈액 순환에 좋은 음식
등푸른 생선에 들어 있는 오메가3가 피에 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥 속의 나쁜 찌꺼기를 청소해주기 때문에 혈관이 막혀서 생기는 동맥경화 등 모든 질환의 예방과 개선에 도움이 됩니다. 또한 혈중 중성지방을 감소시키고 안구건조증 등에도 도움이 됩니다.
고구마는 혈관 벽을 강화하는 데 좋고 피를 잘 도는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 혈압을 조절하고 혈관 탄력성을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨과 비타민A로 변환되어 혈관 염증을 줄이는 베타카로틴도 포함되어 있습니다. 베타카로틴은 당근에도 들어 있고 피를 맑게 해주는 음식 중 하나로 꼽히는데 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 식이섬유도 들어 있습니다.
생강에는 몸을 따뜻하게 해주는 생강올 성분이 있어 항산화와 항염에 도움이 됩니다. 노폐물 제거에도 좋고 손발 저림 완화에도 도움이 됩니다. 두부에는 리놀산이라는 성분이 들어가 혈액이나 혈관벽에 붙어 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다.
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