칡즙의 효능 칡 복용법 (갱년기)

쿠두

아시아 지역 일대에서 매우 흔한 칡은 매우 다양한 종이 세계 각지에 자생하고 있으며, 특히 뿌리가 식재료이자 약초로 널리 활용되는 콩과의 식물입니다.우리나라에서도 구황작물로 기근이나 보릿고개를 견디기 위한 용도로 활용된 것으로 유명하지만, 현대에 들어서는 주로 건강을 증진시키기 위한 음료인 칡즙으로 만들어 섭취하는 경우가 대부분입니다.이번 글에서는 연구를 통해 정리된 칡의 성분 및 기대할 수 있는 효능 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 칡 성분

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갱년기 건강

갱년기와 칡

칡에 들어 있는 유효성분 중에서 가장 핵심이 되는 카테고리는 구조가 인간의 여성호르몬과 비슷하기 때문에 식물성 여성호르몬이라고도 불리는 이소플라본 계열의 성분입니다.이 성분은 기초 연구는 물론 임상 연구 수준에 이르기까지 상당한 양의 연구가 이루어졌는데 대체로 체내에서 여성 호르몬과 유사한 작용을 하기 때문에 폐경 등과 같이 여성 호르몬 감소가 유발되는 상황에서 이점을 발휘할 수 있습니다.난소절제동물의 포도당 대사 감소, 체중 증가, 말론디알데히드 혈장 수준 등의 문제를 개선하고 갱년기 여성을 대상으로 한 연구에서 폐경과 관련하여 나타난 수많은 증상을 완화하는 효과가 있었습니다.칡즙은 갱년기와 관련하여 나타나는 전반적인 건강 문제를 자연스럽게 관리하기 위해 선택할 수 있는 건강식품 중 하나입니다. 여성 골다공증 개선 및 연골 건강

칡즙 공급에 의한 뼈 건강 변화 관찰

여성호르몬 감소는 골격 내 칼슘 손실과 밀접한 관련이 있기 때문에 칡즙은 뼈 건강 악화를 막는 데 도움이 될 여지가 있습니다.1 실제로 갱년기 여성을 대상으로 1일 1-3회 칡잎을 복용하도록 하고 뼈 및 연골 건강과 관련된 지표를 관찰한 연구가 진행된 결과, 칡즙 복용 4주 후 뼈 흡수 및 연골 분해에 대한 바이오마커는 칡즙을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 개선되고 MRS 지표도 감소하는 등 유의미한 수준의 이점이 나타났습니다.이를 바탕으로 갈즙은 뼈 및 연골 건강에 긍정적인 효과를 발휘할 수 있고 갱년기에 나타나는 골격 건강 악화를 완충하기 위해 활용할 수 있는 유망한 자연 치유 방법으로 자리잡을 수도 있다는 평가입니다. 간 건강과 숙취 해소

알코올 중독과 간 보호 효과에 대한 칡의 잠재력칡은 이소플라본을 중심으로 한 효능이 가장 널리 알려져 있어 여성에게만 적합한 식품이라고 생각하는 경우가 있는데 술을 많이 마시거나 평소 피로도가 높은 남성에게도 매우 뛰어난 효과를 발휘할 수 있습니다.전통의학에서도 칡은 숙취 및 알코올과 관련된 문제를 해결하기 위한 용도로 활용되었다는 기록이 있으며, 현대 연구에서도 마찬가지로 칡즙의 성분이 간을 보호하는 효과를 발휘하는 반면, 아세트알데히드를 증가시켜 알코올에 대한 거부감을 높이는 복합적인 방법으로 술로 인한 건강 악화를 방지하고 술을 혐오시키는 효과를 발휘했다는 연구 등이 확인됩니다.특수한 사례로 간독성을 보고한 경우도 있습니다만, 일반적으로는 도움이 된다고 생각합니다. 피부 미용칡즙 복용을 통해 직접적으로 확인된 효과는 아니지만, 칡은 피부미용 증진을 목적으로 한 기능성 원료로 활용할 수 있을 정도로 우수한 생리활성 작용을 발휘할 수 있으며, 확인된 기전은 다음과 같은 것들이 있습니다.항산화 활성: 칡뿌리에 함유된 푸에라린과 제니스테인 플라보노이드는 글루타티온보다 10배 이상 큰 옥시라디칼 소거 능력을 발휘했다는 연구가 있으며, 이는 피부 노화 방지와 매우 밀접한 관련이 있습니다.항당화 효과: 피부의 자연스러운 노화 과정인 당화 반응이 푸에라린에 의해 억제되었습니다.콜라겐 합성 증진: 이소플라본을 통한 콜라겐 합성이 증진되었습니다.멜라닌 생성 억제: 색소 침착의 원인인 멜라닌에 대한 효과가 관찰되었습니다.