안녕하세요 서면경찰특공대 체력학원 강샘스포츠아카데미입니다. 오늘은 어제 12월/5일에 진행된 경찰특공대 학생들의 체력수업 모습을 살펴보도록 하겠습니다. 날씨가 12월 들어 갑자기 추워지고 있으므로 몸이 부상을 예방하기 위해 보다 철저하게 스트레칭과 준비운동을 실시해야 합니다. 조깅 2mk
추운 날씨에 먼저 몸을 따뜻하게 하기 위해 단체 조깅을 해 보았습니다. 본격적인 운동 전에 몸을 뜨겁게 해주면 부상을 예방할 수 있어요. 특히 요즘처럼 갑자기 추워진 날씨에는 몸이 움츠러들기 때문에 가볍게 몸을 움직여 운동할 수 있는 몸 상태로 만드는 과정이 필요합니다.
빨리 달리는 것이 아니라 페이스 조절을 하면서 가볍게 몸을 풀 수 있도록 2km 조깅을 진행해 보았습니다.
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보강 운동 및 스트레칭
보강 운동이 이루어졌습니다. 육상보강훈련에서는 다양한 동작이 이루어지며 학생들의 달리기를 위한 체력도 단련할 수 있고 자세도 교정할 수 있도록 수업이 진행됩니다. 특히 저희 강샘학원은 육상선수 출신 강 선생님이 선수 시절 부서해온 보강운동을 학생들에게 적용시켜 체계적으로 달리기를 강화시키고 있습니다. 선수 경험과 지도 경력을 바탕으로 경찰특공대 학생들의 달리기 능력도 향상시키고 있습니다.
보강 운동이 이루어졌습니다. 육상보강훈련에서는 다양한 동작이 이루어지며 학생들의 달리기를 위한 체력도 단련할 수 있고 자세도 교정할 수 있도록 수업이 진행됩니다. 특히 저희 강샘학원은 육상선수 출신 강 선생님이 선수 시절 부서해온 보강운동을 학생들에게 적용시켜 체계적으로 달리기를 강화시키고 있습니다. 선수 경험과 지도 경력을 바탕으로 경찰특공대 학생들의 달리기 능력도 향상시키고 있습니다.
보강 운동이 이루어졌습니다. 육상보강훈련에서는 다양한 동작이 이루어지며 학생들의 달리기를 위한 체력도 단련할 수 있고 자세도 교정할 수 있도록 수업이 진행됩니다. 특히 저희 강샘학원은 육상선수 출신 강 선생님이 선수 시절 부서해온 보강운동을 학생들에게 적용시켜 체계적으로 달리기를 강화시키고 있습니다. 선수 경험과 지도 경력을 바탕으로 경찰특공대 학생들의 달리기 능력도 향상시키고 있습니다.
이날도 다양한 보강훈련 동작으로 학생분들과 수업을 해봤습니다. 학생들이 운동을 하는 모습을 보면서 바로 피드백하면서 자세를 바로잡고 운동의 효과라고 제대로 나타나도록 운동해 보았습니다.이날도 다양한 보강훈련 동작으로 학생분들과 수업을 해봤습니다. 학생들이 운동을 하는 모습을 보면서 바로 피드백하면서 자세를 바로잡고 운동의 효과라고 제대로 나타나도록 운동해 보았습니다.이날도 다양한 보강훈련 동작으로 학생분들과 수업을 해봤습니다. 학생들이 운동을 하는 모습을 보면서 바로 피드백하면서 자세를 바로잡고 운동의 효과라고 제대로 나타나도록 운동해 보았습니다.보강 훈련 후에는 단체 스트레칭이 진행되었습니다. 신체 부상 예방 및 운동 효과를 높이기 위해 스트레칭 동작을 적절히 진행해야 합니다. 저희 학원에서는 다치지 않고 체력적인 부분을 높이기 위해 이러한 준비운동 과정을 철저히 하고 있습니다.보강 훈련 후에는 단체 스트레칭이 진행되었습니다. 신체 부상 예방 및 운동 효과를 높이기 위해 스트레칭 동작을 적절히 진행해야 합니다. 저희 학원에서는 다치지 않고 체력적인 부분을 높이기 위해 이러한 준비운동 과정을 철저히 하고 있습니다.400m 인터벌 5개400m 인터벌 트레이닝이 진행되었습니다. 일정 거리를 빠르게 달리면 스피드 트레이닝과 신경, 근육을 활성화시켜 기본 러닝 속도를 더욱 높일 수 있도록 달리기 능력을 향상시키는 훈련 방법입니다. 인터벌 5개의 트레이닝으로 이날 훈련이 종료되었습니다. 점점 추워지고 있어요. 운동 전후로 몸을 잘 풀고 부상을 조심하세요.400m 인터벌 트레이닝이 진행되었습니다. 일정 거리를 빠르게 달리면 스피드 트레이닝과 신경, 근육을 활성화시켜 기본 러닝 속도를 더욱 높일 수 있도록 달리기 능력을 향상시키는 훈련 방법입니다. 인터벌 5개의 트레이닝으로 이날 훈련이 종료되었습니다. 점점 추워지고 있어요. 운동 전후로 몸을 잘 풀고 부상을 조심하세요.강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩강샘경찰소방해양체력실기학원 부산서면점 부산광역시 부산진구 중앙대로680번길 30 뉴월드빌딩