벌과 관련된 성분 중 하나인 로열젤리에 관한 포스팅입니다.그 외에도 벌발이나 마누카꿀 등에 대한 댓글도 있으니 필요하신 분들은 추가로 확인해주세요.로열젤리
로열젤리는 일반적인 꿀과는 다른 성분이라고 할 수 있습니다.로열젤리라는 이름에서 알 수 있듯이 여왕벌이나 애벌레의 먹이로 활용되는 젤라틴 물질인데 그 자체가 고단백 식품이며 인체에 필요한 대부분의 아미노산과 각종 비타민, 미네랄, 지방산을 함유하고 있다고 합니다.특히 10HDA, 10H2DA 등 지방산은 로열젤리 효능의 핵심으로 여겨지며 품질의 기준이 되기도 합니다.
로열 제리는 이러한 다양한 활성 성분의 작용으로 건강상 다양한 이점을 가지고 있습니다.특히 항산화 효능을 필두로 한 노화 방지와 면역력 강화, 각종 성인병 예방 및 개선, 항염 및 항암 등이 널리 알려져 있습니다.주의해야 할 점은 벌의 주변 환경에 따라 품질에 차이가 있다는 점을 들 수 있습니다.이 로열젤리들에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 로열젤리효능
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항산화 및 항염
로열젤리의 대표적인 효능은 항산화와 항염입니다.다양한 연구에서 로열젤리는 산화 스트레스에 대응하여 세포 손상을 방지하고 염증을 개선시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 이러한 효능은 10HDA 등을 비롯한 각종 지방산과 아미노산의 작용으로 추정되고 있습니다.
로열젤리는 면역력을 개선시키고 각종 염증을 감소시키며 인체 전반의 건강증진 효과를 가질 수 있을 것으로 보입니다.이는 각종 바이러스나 세균 등으로 인한 질환을 예방할 수 있고 염증성 질환 등의 개선 효과를 기대할 수 있다는 의미가 됩니다.일반적으로 벌과 관련된 성분은 항균과 항염 항산화 활성이 매우 강력합니다. 심혈관질환 예방 및 개선
로열 제리의 유효 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다고 알려져 있습니다.일부 인간과 동물을 대상으로 로열젤리가 혈중 지질 감소에 도움이 되는지 연구한 결과 유의미한 수준의 효과가 있었다고 합니다.
인간 대상 연구 1개월 3000mg 섭취: 총 콜레스테롤 11%, LDL 콜레스테롤 4% 감소, 동물 대상 연구 12주 섭취: 총 콜레스테롤 28%, LDL 콜레스테롤 23% 감소. 다만 이와는 달리 효과가 없다는 연구도 존재할 수 있습니다.로열젤리의 품질이나 연구 설계 등을 규격화할 수는 없지만 다양한 항산화 성분은 이런 부분에서 도움이 될 것으로 보입니다. 혈당 조절
로열 제리는 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다.비만과 당뇨병을 유발한 여러 동물을 대상으로 한 연구로 각종 지표를 개선시키는 효능이 있었습니다.실제로 인간을 대상으로 한 연구에서도 6개월 이상 로열젤리를 꾸준히 섭취하면 공복 혈당이 20% 감소했습니다.이러한 효능은 로열 제리의 항산화 작용에 기인하는 것으로 추정되고 있습니다. 뇌 기능 개선
로열젤리의 항산화 성분은 뇌의 산화 스트레스를 조절하여 기능 저하를 막고 염증을 제거하여 기능을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다.아세틸콜린으로 대표되는 신경전달물질 함유도 이런 부분에서 추가적인 이점을 가질 수 있습니다.인간을 대상으로 한 연구는 부족하지만 폐경 후 우울증이나 불안증세 또는 알츠하이머병과 같은 뇌 기능 저하를 유발한 동물을 대상으로 한 연구로 로열젤리 복용은 각종 문제를 개선시키는 효능이 있었습니다. 갱년기 증상 완화
위에서도 잠깐 말씀드린 것처럼 여성의 폐경과 관련된 여러 가지 갱년기 증상들을 대략적으로 개산시킬 수 있다고 알려져 있습니다.12주 동안 42명의 갱년기 여성을 대상으로 800mg의 로열젤리를 섭취하도록 한 연구에서 불안과 요통을 비롯한 각종 갱년기 증상이 점차 감소하고 부작용이 보고되지 않았습니다.알레르기 등이 없다면 부작용 없이 폐경과 관련된 각종 증상을 개선하는 용도로 사용할 수도 있습니다.물론 여성호르몬을 보충할 수 있는 다른 성분들과 함께하시면 더 효과적일 것입니다. 효능정리
로열젤리는 다양한 분야에서 효과가 알려져 있고 연구를 통해서도 그런 주장이 뒷받침되고 있지만 검증됐다고 보기 어렵다는 게 의학계의 입장입니다.애초에 벌이 어디서 일하느냐에 따라 활성성분의 품질이 매우 크게 달라질 수 있기 때문에 그 품질을 규격화할 수 없고 의학적 용도로 사용할 수 있을 만큼 충분히 효능이 검증되지 않았으며 굳이 로열젤리를 통해 질병을 치료해야 할 필요성도 없기 때문입니다.하지만 건강을 보조할 수 있는 건강식품 개념으로 접근하면 충분한 효과가 있을 것으로 보입니다.특히 로열젤리의 경우 가격이 매우 저렴한 편에 속하기 때문에 가격 대비 기대할 수 있는 효과는 클 것으로 보이기 때문입니다. 로열젤리 부작용벌과 관련된 제품의 부작용으로는 기본적으로 두 가지 정도를 들 수 있습니다.첫 번째는 벌에 대한 직접적인 알레르기 반응이라고 할 수 있습니다.꿀과 같은 제품 등으로 알레르기가 있는 경우에는 복용을 자제해야 합니다.두 번째는 환경오염으로 인한 부작용입니다.벌이 어떤 환경에서 자랐고 어떤 식물에서 영양분을 얻었느냐에 따라 제품의 품질에 영향이 있는 것은 물론 오히려 건강에 도움이 되지 않을 수 있다는 것입니다.벌과 관련된 제품의 부작용으로는 기본적으로 두 가지 정도를 들 수 있습니다.첫 번째는 벌에 대한 직접적인 알레르기 반응이라고 할 수 있습니다.꿀과 같은 제품 등으로 알레르기가 있는 경우에는 복용을 자제해야 합니다.두 번째는 환경오염으로 인한 부작용입니다.벌이 어떤 환경에서 자랐고 어떤 식물에서 영양분을 얻었느냐에 따라 제품의 품질에 영향이 있는 것은 물론 오히려 건강에 도움이 되지 않을 수 있다는 것입니다.또한 위 자료에서 언급된 바와 같이 피부염이나 천식, 아나필락시스 등을 유발하기도 했습니다.이런 것들만 주의하면 일반적으로 로열젤리는 부작용 위험이 크지 않습니다. 로열젤리 섭취량 추천로열젤리 섭취량은 3000mg 이내로 안전하며 연구에서 효능이 있었습니다.일반적인 보충제의 형태는 1000~1500mg의 용량으로 나옵니다.앞서 언급했듯이 로열젤리의 품질은 천차만별로 다를 수 있습니다.그래서 어떤 제품이 좋든 어느 지역이 좋다고 하든 그런 카드 정보가 주를 이루고 이로 인해 눈꼬리를 맞기 쉬운 것이 로열젤리라고 할 수 있습니다.그래서 처음에도 언급했듯이 로열젤리 품질의 기준이 되고 핵심성분으로 알려진 ’10 HDA’ 함량이 표기된 제품을 찾아보는 방법도 추천합니다.마누카꿀의 핵심 성분이 메틸글리오크살이었다면 로열젤리의 핵심 성분은 10HDA입니다. 로열젤리 결론건강을 보조하는 영양제 개념으로 충분히 섭취할 수 있는 이점이 있습니다.제품 선택과 알레르기만 주의하시면 될 것 같습니다.