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본격적으로 추운 날씨가 시작되면서 동남아를 비롯한 따뜻한 나라로 동계 전지훈련을 떠나는 선수들이 많겠지만 일부 선수들은 국내에서 동계훈련을 할 것이다. 동계훈련을 떠나기 전에 필요한 준비물을 미리 잘 준비했더라면 부상을 줄일 수 있었을 텐데 부상을 미리 예방하지 못해 후회하는 경우가 많다고 합니다. 동계훈련을 위한 준비물과 함께 지혜롭게 훈련받는 방법에 대해 알아보세요!!! 동계훈련시 꼭 추천하는 준비물
목견인기
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목 견인기는 스트레칭을 하는 데 매우 효과적이다. 공기를 넣고 빼면서 조절하는 목견 인기기는 부피가 작아 휴대도 간편할 뿐 아니라 장시간 비행 시 목 부담을 줄여준다. 차로 먼 거리를 이동할 때도 목베개처럼 사용할 수 있어 목 부담을 덜어준다.
휴대용 드라이풋 배스
국내 골프장은 대부분 산악 지형이어서 발바닥 족저근막염을 호소하는 선수가 많다. 이때 족욕과 스트레칭을 자주 하도록 권장하지만 일반적인 족욕기는 부피가 커서 휴대가 어렵다. 하지만 휴대용 족욕기는 상대적으로 부피가 커서 휴대하기 쉽다. 스마트 시계
바이오 리듬에 의해 샷에 영향을 받는 선수가 많다. 특히 여성의 경우 생리처럼 호르몬 변화에 의해 영향을 많이 받는 경우에는 미리 자신의 생체리듬을 확인하도록 한다. 손목보호장치 및 보조기류
연습을 할 경우 대부분 평소보다 무리하게 연습을 하기 마련이다. 이 경우 손목이나 팔꿈치를 다치기 쉬워 훈련을 망치는 경우가 많다. 꼭 보호장비를 조심하길 바란다. 저주파 치료 및 냉온 찜질기
훈련 일과가 끝나면 지친 근육을 풀어주거나 근육과 인대의 부종을 감소시키거나 혈액순환을 증가시키는 것이 부상을 줄이는 최선의 방법이다.
기초 공기압 마사지기
훈련 일과가 끝나면 누운 상태에서 하체 공기압 마사지기를 이용해 하체 혈액순환을 증가시킨다. 누적된 노폐물은 가급적 빨리 치우는 것이 좋다. 휴대용 개인 연습장 매트
골프 부상의 가장 큰 원인은 딱딱한 매트다. 손목에 충격이 적은 나만의 부드러운 휴대용 매트를 꼭 준비하자. 피로회복제 및 음료
최근에는 대부분의 선수들이 경기 중에 건강 에너지 음료나 분말을 섭취하는 것을 볼 수 있다. 훈련 시에는 수분 보충에 유의하고 피로회복제도 섭취하도록 한다.국내 또는 국외에서 동계훈련을 할 때 중요한 점은 부족한 점을 찾아 문제점을 해결하는 것이다. 하지만 더 중요한 것은 체력 훈련이겠지, 기본적인 체력 훈련 일정을 준비하고 무리한 계획을 세우기보다는 실천 가능한 계획을 세워 원하는 목표를 달성합시다!!! 동계 훈련 시 주의사항- 되도록 부드러운 개인 매트를 사용하도록 한다. – 개인용 스마트 장비를 자주 이용하자. – 체력 훈련과 스윙 훈련을 적절히 배분한다. – 자신의 부족한 점을 몇 가지 정해 반드시 보완하도록 한다. – 기초 체력을 기르는 데 많은 시간을 할애한다. – 그날의 피로는 그날 회복하도록 하자. – 부상 증상이 지속될 경우 골프를 잘 이해하는 전문가 진료를 받는다. 전화번호 : 063-213-9682뷰티니스짐3호점 전라북도 전주시 덕진구 만성동로 78 청담빌딩5층뷰티니스짐3호점 전라북도 전주시 덕진구 만성동로 78 청담빌딩5층뷰티니스짐3호점 전라북도 전주시 덕진구 만성동로 78 청담빌딩5층